Kurma Sukari Bagus untuk Ibu Hamil

Manfaat Kurma Sukari Bagi Ibu Hamil

Berikut ini manfaat kurma sukari bagi ibu hamil, bagi anda yang sedang hamil atau istri anda sedang hamil : artikel ini sangat bermanfaat bagi anda.

Berikut ini beberapa manfaat makan kurma selama kehamilan: 

1. Tinggi Serat untuk Cegah Sembelit Kurma mengandung banyak serat makanan, yang membantu pergerakan usus. Empat buah kurma memiliki sekitar 6,7 gram serat atau setara dengan sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 20 hingga 35 gram.  Kandungan serat dalam kurma ini dapat membantu mencegah sembelit. Ini adalah gejala umum selama kehamilan, karena hormon menyebabkan saluran pencernaan melambat sehingga ibu pun mudah sembelit.
2. Memenuhi Kebutuhan Kalium. Tubuh membutuhkan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan dan mendukung fungsi sel secara teratur. Banyak ibu hamil mengalami muntah pada trimester pertama, yang dapat membuat kadar kalium dalam tubuh menurun.  Dengan mengonsumsi kurma, ibu bisa mendapatkan asupan kalium. Buah ini mengandung sekitar 696 miligram kalium dalam porsi 100 gram (sekitar 4 buah kurma).
3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Folat. Manfaat lain dari kurma untuk ibu hamil adalah memenuhi kebutuhan folat atau vitamin B9. Folat adalah nutrisi penting selama kehamilan karena mencegah cacat lahir yang serius seperti spina bifida. Rekomendasi asupan folat untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mcg per hari. Kurma menyediakan 15 mcg folat per 100 gram sajian.
4. Sumber Zat Besi yang Penting. Ibu hamil berisiko lebih tinggi mengalami anemia defisiensi besi, dan membutuhkan dua kali jumlah zat besi dibandingkan mereka yang tidak hamil. Anemia defisiensi besi yang parah dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan depresi pascapersalinan. Kurma mengandung sekitar 1 miligram zat besi per 100 gram sajian.
5. Meningkatkan kesehatan ibu hamil. Manfaat ini terjadi berkat kandungan potasium tinggi dalam sukari. Ini adalah jenis mineral yang bekerja dengan membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh. Saat hamil, darah dalam tubuh ibu hamil meningkat sampai 50 persen. Karena alasan itu, ibu hamil membutuhkan banyak elektrolit agar darah dan air dalam tubuh tetap seimbang. Jika tidak, mereka berisiko terkena gangguan, seperti kram kaki dan masalah pada saraf atau otot.  Manfaat lainnya yakni mencegah anemia. Manfaat ini tercatat dalam studi berjudul Date palm (Phoenix dactylifera) consumption as a nutrition source for mild anemia yang dipublikasikan oleh Health Gazette. Menurut jurnal tersebut, pencegahan anemia pada ibu hamil dapat dilakukan dengan memenuhi nutrisi dalam tubuh. Misalnya, zat besi, karbohidrat, triptofan, omega-3, vitamin C, vitamin B6, dan serat. Untuk mendapatkan kegunaan ini, ibu hamil bisa mengonsumsi 100 gram kurma per hari.